Με αφορμή τη Διεθνή Ημέρα Ευεξίας Μυαλού-Σώματος, αλλά και με την έναρξη της νέας χρονιάς, βρίσκουμε τρόπους να αγαπήσουμε (ξανά) το σώμα και το μυαλό μας, με 4 απλά tips. Για να γιορτάζουμε αυτήν την ημέρα όχι μόνο σήμερα, αλλά κάθε μέρα!
Σπάσε τη μονοτονία της καθημερινότητας και βγες έξω! Έχει αποδειχθεί ότι ο χρόνος στη φύση έχει πολλά οφέλη για τη ψυχική υγεία, όπως μείωση του στρες, βελτίωση της διάθεσης και ενίσχυση τη γνωστικής λειτουργίας. Αν είσαι άνθρωπος της πόλης, ξεκίνα με μικρά βήματα, όπως μια βόλτα στο κοντινότερο άλσος ή απόλαυσε λίγες ώρες κάτω από τον ήλιο, στον καθαρό αέρα της υπαίθρου.
Τη νέα χρονιά, ασχολήσου λιγότερο με την κίνηση στους δρόμους, που έτσι κι αλλιώς δεν μπορείς να αποφύγεις, και περισσότερο με την κίνηση του σώματός σου. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να κινείται και, μέσω της άσκησης, απελευθερώνεις ενδορφίνες, οι οποίες έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση στην ψυχολογία σου. Tip: Ακόμα κι αν δεν σου αρέσει η γυμναστική, υπάρχουν πολλοί και διασκεδαστικοί τρόποι να κινήσεις το σώμα σου, όπως οι υπαίθριες δραστηριότητες π.χ. πεζοπορία, rafting, ski.
Οι νέες εμπειρίες και οι προκλήσεις θα δώσουν ένα boost στο μυαλό και το σώμα σου, κρατώντας τα ενεργά και δραστήρια. Επίσης, η αδρεναλίνη επαναπροσδιορίζει τη σύνδεση μεταξύ μυαλού και σώματος και σε βοηθάει να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου. Τόλμησε μια δραστηριότητα έξω από το comfort zone σου, όπως η αναρρίχηση σε βράχο, ή δοκίμασε ένα νέο συναρπαστικό χόμπι.
Η νέα χρονιά προσφέρεται για νέους στόχους και το μυαλό σου θα σε ευγνωμονεί κάθε φορά που παρακινείται για να τους ακολουθήσει. Μπορεί να είναι μια νέα συνήθεια που θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σου, όπως το digital detox, μέχρι ένα μεγαλύτερο γεγονός που θα περιμένεις με ανυπομονησία, όπως ένα πολυήμερο ταξίδι με τους φίλους σου!
Δώσε προτεραιότητα στην ευεξία του νου και του σώματος με αυτές τις απλές αλλά μεταμορφωτικές συνήθειες και ζήσε την καλύτερη σου χρονιά!